nerf vague

On s’obstine tous à inspirer à fond pour se calmer le soir, alors que ce geste sur l’expiration fait retomber le rythme cardiaque sans rien avaler

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On s’obstine tous à inspirer à fond pour se calmer le soir, alors que ce geste sur l’expiration fait retomber le rythme ca...

Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas l’inspiration profonde qui calme le cœur le soir, mais l’expiration prolongée. En stimulant le nerf vague par une respiration asymétrique, vous pouvez réguler votre rythme cardiaque en quelques minutes seulement, sans médicament ni accessoire.

On s’obstine tous à desserrer la mâchoire quand le stress monte, alors que c’est ce muscle caché sous les côtes qui garde le corps en alerte

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On s'obstine tous à desserrer la mâchoire quand le stress monte, alors que c'est ce muscle caché sous les côtes qui garde ...

Pendant qu’on masse notre mâchoire crispée, un muscle invisible sous les côtes continue de tenir notre corps en tension : le diaphragme. Ce dôme musculaire contrôle directement notre capacité à passer d’un état de stress à un état de récupération, grâce à sa connexion avec le nerf vague. Réapprendre à respirer correctement peut transformer cette dynamique en quelques minutes.