anxiété

Je relisais chaque message trois fois avant de l’envoyer depuis des années : une psychologue m’a montré que je ne calmais pas du tout la bonne chose

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Je relisais chaque message trois fois avant de l’envoyer depuis des années : une psychologue m’a montré que je ne calmais ...

Relire un message dix fois avant de l’envoyer ? C’est un rituel courant, mais une psychologue révèle la vérité inconfortable : on ne calme pas l’anxiété sociale, on nourrit une compulsion de réassurance qui s’auto-entretient. Découvrez pourquoi vérifier ne résout rien et ce qui marche vraiment.

On s’obstine tous à inspirer à fond pour se calmer le soir, alors que ce geste sur l’expiration fait retomber le rythme cardiaque sans rien avaler

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On s’obstine tous à inspirer à fond pour se calmer le soir, alors que ce geste sur l’expiration fait retomber le rythme ca...

Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas l’inspiration profonde qui calme le cœur le soir, mais l’expiration prolongée. En stimulant le nerf vague par une respiration asymétrique, vous pouvez réguler votre rythme cardiaque en quelques minutes seulement, sans médicament ni accessoire.