préparation physique

Étirer un muscle avant qu’il soit à cette température précise abîme vos articulations au lieu de les protéger

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Étirer un muscle avant qu'il soit à cette température précise abîme vos articulations au lieu de les protéger

S’étirer le matin sur un corps froid ? Une habitude dangereuse. En dessous de 38-39°C, vos muscles se comportent comme du caramel froid et se cassent au lieu de s’étirer. Comprendre la science derrière cette vérité dérangeante change tout.

J’ai longtemps fait cet étirement avant le sport jusqu’au jour où un kiné m’a expliqué mon erreur

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J'ai longtemps fait cet étirement avant le sport jusqu'au jour où un kiné m'a expliqué mon erreur

Pendant des années, vous avez éttiré vos muscles avant l’effort en pensant bien faire. Or, cette pratique ancrée dans les habitudes ralentit vos performances et ne prévient pas les blessures comme on le croit. Un kinésithérapeute explique enfin la différence entre échauffement dynamique et étirements statiques.