« Je pensais bien faire en me couchant à 21h » : pourquoi aller au lit avant l’heure est le signal qui entretient l’insomnie
Se coucher à 21h pour rattraper son manque de sommeil semble logique, mais c’est précisément le réflexe qui verrouille l’insomnie. En allongeant le temps passé au lit sans dormir, on crée une association négative entre le lit et l’anxiété, transformant notre chambre en lieu d’attente angoissée plutôt que de repos.