On passe des heures à soulever des poids : la science confirme que c’est le geste inverse qui fabrique vraiment le muscle
Pendant des années, les salles de sport ont misé sur la montée de la charge. Or, c’est la descente qui fabrique réellement le muscle. La phase excentrique, cette descente contrôlée que presque personne ne maîtrise, active un mécanisme cellulaire dévastateur pour la croissance musculaire.