Je dormais 8 heures pleines et je me réveillais épuisé : le matin où j’ai décalé mon réveil de 20 minutes, j’ai compris ce que je cassais chaque nuit depuis des années
Dormir 8 heures ne garantit pas un réveil énergique. Le secret réside dans l’alignement de votre alarme avec les cycles naturels du sommeil de 90 minutes. Un simple décalage de 20 minutes peut transformer votre matin et révéler ce qui sabotait vraiment votre repos depuis des années.